自愈之道 不做可怜的药罐子

“吃富含抗氧化剂的蔬果 （这些蔬果的颜色通常为黄色、橙色和红色） 以及含有抗菌功效的食物，例如大蒜和洋葱。 避免进食糖、奶、小麦和酒精，因为它们都是容易引起炎症的食物，会减弱你的免疫系统功能。 另外，你要确保身体水分充足，每天喝至少 8 到 10 杯水或花草茶，尤其是如果你已经感冒了的话。”

“用含有嗜酸乳杆菌的益生菌 （每日，摄入量依说明书所示）、维生素 A （每日 25,000 IU） 和维生素 C （每日 1,000 毫克） 提升免疫力。 黄芪、紫锥菊、接骨木、白毛茛和当归等草药也有对抗感冒的功效。”

“晚上用桉树油或桉树膏按摩胸口可以缓解咳嗽，每周针灸 1 到 2 次也有助巩固身体防御系统。 另外，身体还在恢复的时候应减少或避免运动，同时保证每晚睡 8 到 10 个小时。”

“持续的心情低落有可能发展出更严重的疾病，如果真是这样，你要尽早求医。 但如果只是偶尔出现，有些食物是能够让心情好起来的。 这些食物包括野生冷水鱼、鸡蛋、椰子油、橄榄油、有机肉类、黑巧克力和深绿色叶类蔬菜。 避免进食糖、酒、精制碳水化合物、汽水和加工食品，因为这些食物都会导致荷尔蒙和血糖失衡，从而影响你的心情和大脑功能。 此外，缺水会引致情绪波动、疲劳、不安和难以集中精神，从而导致焦虑。 每天争取喝 8 到 10 杯水，同时尽量将咖啡因摄入控制在 1 到 2 杯之内。”

“5-羟色胺 （50-100 毫克，晚餐时服用）、综合维生素 B 和酪氨酸 （50-100 毫克，早上服用） 能增加神经递质、促进脑功能。 印度人参、玛卡、红景天、贯叶连翘 （300 毫克，每日三次） 和西伯利亚人参这类草本植物也有提升情绪的作用。”

“想要达到立刻缓解的效果，可以在家中或办公室里使用依兰精油扩香器，因为依兰是一种天然的抗抑郁剂。 每天锻炼 20 到 30 分钟，可以提升血清素水平。 此外，你还可以每天冥想 10 到 20 分钟，保证 8 小时睡眠或是做一些你热爱的事情。 当然，让家人和朋友环绕身边再好不过了。 每周接受针灸、灵气疗法或心理治疗也将有所帮助。”

“进食容易消化的食物，比如白米饭、乳酪、燕麦和熟食。 少食多餐、仔细咀嚼也能避免过度饮食。每天喝 8 到 10 杯水，但要避免在吃饭的时候喝水，因为水会稀释消化酶。 避免摄入咖啡因、酒精、糖、辛辣食物、番茄、柑橘类水果以及精白面粉，因为这些都会诱发烧心。”

“谷氨酰胺 （每天 1,500 毫克）、益生菌和消化酶 （每餐一颗） 能治愈及保护与肠道相关的淋巴组织。 草药也能治愈烧心，我推荐芦荟、甘草、药蜀葵、秋葵和赤榆。”

“替代疗法对治疗烧心也有效果。 我推荐每周进行针灸、胸椎整脊以及透过罗夫按摩缓解膈膜紧张、调整身姿。 争取 8 到 10 小时睡眠，睡觉姿势以头部及上半身稍稍抬起及倾斜为佳。 此外，多做扩胸类的瑜伽动作 （例如下腰） 也能帮助你舒展身体前侧，放松胃部。”