你正忽视的 5 种精神压力症状 对于精神压力，你的身体比你想象的要敏感

“你是否发现近来很容易忘记一些小的细节，或者经常撞翻咖啡？当你处于精神压力之下时，你处理杂事和社交活动会显得“漫不经心”。因此你更易出意外，也就更容易受伤并陷于更多的矛盾和误解中，因为你听而不闻。”

“避免多任务在身，一次只专注办好一件事。分散注意力意味着你更难完成其中的一项任务，手上剩下一堆半途而废的项目，会让自己的精神压力更重。”

“你过分执着于那条‘没有付出就没有收获’的守则。”虽然锻炼能够释放减轻精神压力的内啡肽，但过于频繁地上健身房也会起反作用而让你的身体受到伤害。记住，好事也会过犹不及。”

“将一天的锻炼时间限定在 90 分钟以内，并且一定要进行拉伸锻炼来平衡重量训练和有氧运动。你可以将自己的精神压力转换为动力，锻炼是消减精神压力荷尔蒙激增的有效方式，但平衡是关键。”

“精神压力也可能会引起毫无节制的吃喝，比如狼吞虎咽地吃薯片、一杯接一杯地喝咖啡来刺激身体和思维，以及用奶油多、脂肪高的甜品来自我安慰、提升情绪。摄入所有这些不健康食品会降低身体抵抗精神压力的机能。”

“吃精益蛋白、健康脂肪和碳水化合物均衡的食物。饮用有抗炎作用的绿茶，并细细品尝食物，吃饭时要注意节制，避免过量。”

“如果你经常感冒、皮肤爆痘或长荨麻疹、感觉到后背痛、胃痛和头痛等各种疼痛，或者是伤口愈合慢多了，精神压力可能会是罪魁祸首。免疫系统会被精神压力所致的炎症反应拖累，让身体无法达到好的状态。另外，疲劳感或许是由肾上腺疲乏引起，这可能会从精神和体力上感到不济，这也是提醒你要休息和关爱自己的信号。”

“人们经常不敢休完自己的所有假期，因为他们无法抽出时间，或者害怕上司会对自己有意见。实际上，远离造成精神压力的源头去休息放松一段时间十分有利于身体的元气恢复，这样抗压能力才会更强。”

“精神压力的一个微妙但明显的症状就是引起眼睛持续抽搐，这通常是因为整天盯着屏幕或翻阅文件的疲劳引起，还伴随着赶项目截止日期所带来的神经传导压力。”

“与肌肉疲劳一样，眼部抽搐也可用拉伸缓解。只需要找到一扇窗户，然后眺望远方的景色，缓冲一下阅读文件的疲劳。或是闭上眼睛作深呼吸，想象喜欢的景色——吸气数两个数，深呼气数四个数，如此重复五至十次。”