饮食新知 五个饮食方式的改变助你拥有焕采肌肤

戒掉糖分和甜食或许很困难，因此可以通过吃更多碱性食物来平衡它们对身体的消极影响。 “原理是在体内实现平衡的pH值，因为酸性环境可能滋生疾病，也可导致精力不足，体重增加和消化问题。碱性饮食需要吃大量绿叶蔬菜和坚果，“ WelleCo联合创始人Elle Macpherson建议道。

健康专家一直强调肠胃健康的重要性以及其在帮助消化和促进身体健康中的作用。“酸菜和泡菜等富含益生菌的食品有助于提高肠道健康。研究表明，肠道中有更多健康微生物的人皮肤更健康，“The Beauty Chef的创始人Carla Oates说。

蔬菜是营养元素和维他命重要的来源，但不是每一个人都喜欢它们。蔬菜汁会让你充满活力，同时为你提供身体所需的营养元素。“我非常喜欢蔬菜汁，我每天尽量喝三次。原料包括大蒜，姜黄，生姜，生菜，香菜，欧芹，黄瓜，豆芽和整个柠檬，“ Macpherson说道。

纤维有助于清洁肠道，并在滋养肠道的同时将废物排出体外。 “多吃水果和蔬菜，因为它们富含可溶性纤维，有助于吸收水分并有助于长时间保持饱腹感。不溶性纤维 - 存在于未剥皮的水果和蔬菜，全麦和亚麻籽中 – 它们有助于促进肠胃蠕动，“Oates说道。

多年来，脂肪一直不被人喜欢，但现在专家们发现它的众多好处，包括提高大脑表现。 “确保你选择合适的脂肪，如优质橄榄油和含有omega-3脂肪酸的沙丁鱼，” Macpherson说道。