身心健康 101：
Vivienne Tang 正念人生

“我坚信全方位的心灵健康。 我相信我们能够创造属于自己的现实，因此，我也相信疾病都是由我们自己 ‘引上身’ 的。 我认为，训练大脑并让它习惯于积极思考、让它充满能量和想法是十分重要的。 显然，这个说起来容易做起来难。

我是冥想的坚定倡导者。 我会分析自己感到的压力的种类，然后尝试通过冥想和反思来消除它。 如果我压力过大，我会去找全人健康治疗师，他能帮助我改善这一状况。 冥想的目的是认识自己，当我们真正认识自己体内所蕴含的能量和爱，很多恐惧就会开始消散。 当我们经历困难时，我们常常忘记原来身体里还藏有这些能力。 因此，不断通过冥想训练唤起自己的这种意识就变得很重要了。”

“我尽量尝试每周做一到三次 barre 训练，这对强健及拉伸肌肉很有效。 出差在外时我则会做些能够坐着进行的 barre 训练动作，也会做昆达利尼瑜伽，因为它们在酒店房间里就能完成。 我喜欢经常走动，到处走之余还会在周末爬爬山。 至于健康的肌肤，我认为关键在于睡眠。 我总是不断地想起人们 —— 当然也包括我自己在内 —— 是如何低估充足的睡眠所能带来的疗愈和滋养效果的。 我很努力地让自己在 12 点前睡觉，但我也不是总能够做到。

我每天都会用羽衣甘蓝、黄瓜、卷心菜、青菜、苹果、猕猴桃和姜黄做健康果汁。 我也喜欢香蕉奶昔，用两根香蕉和椰子水放在一起混合搅拌均匀即可。 当然，不能加糖！ 另外，我也会吃一些营养补充品，像是钙镁片、维他命 B12 和维他命 D。

“我近来痴迷的东西都已经存在一段时间了，但不排除对于有些人来说它们还是新的。 我喜爱呼吸重生疗法 （Rebirthing Breathwork），因为它的转变作用很大。 目前我也会听一种叫做 Holosync 的声音，它是一种能够与脑电波协同作用的神经音频科技，能够激发全脑思维。 此外，我也热爱之前学过的运动机能学，因为它能直达你的问题根本。 我还是颅骶疗法 （Craniosacral Therapy） 的忠实簇拥，它既温和又强大。”

“你越是坚信自己的决定，就越不需要取得别人的认同’。 要做到这一点，你既要忠于自我，也要学会对不想再做的事情说不。 这跟为梦想而活是息息相关的。”