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图片由 Marco Xu 拍摄

如何制定新年计划

构建更具持续性的未来计划书

撰文:Bridget Barnett

新年计划书——一项每每回顾都会让人感到挫败的悠久传统——在新年之始便被提上议程。从另一角度看,计划书的构建方式能够引导更具持续性的行为改变,令个人身心加倍健康。


为了更顺利地迈向 2021 年,在勾勒来年的计划书时,不妨谨记以下三点。

图片由 Danielle MacInnes 拍摄

保持目标的宽泛

目标太单一,更容易产生挫败感。宽泛的目标往往更具全局思维且更有动力——它能增加你在这些领域中真正有所收获的机会。你也可以改变自己的目标——看看这一年的运势如何,顺其自然。如果某件事情对你而言已经无法成真,不必强迫自己坚持——目标是动态发展的。

使用现在时态

在制定目标时,语法很重要。使用现在时态来写就目标(比如,用“我正在”来取代“我打算”),与当前的变化保持步调一致。还有一点很重要,不要沉迷于过去。虽然自省有利于修正路线,但活在当下会有助于你开启全新的经历,而不是常常被悔不当初的念头拉回到过去当中。

不要自责

无法下定决心根据我们认为自己应行之事而去制定目标是很正常的现象。在制定目标时,如果能够不畏惧自己或他人的评价,就能够制定出遵从真实内心的目标。不妨扪心自问“如果不在乎他人的看法,我会怎么做,我要想要什么,我会有什么感受?”。善待自己——能够遵从自己真实的意愿就已经是巨大的成功。

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2021-01-13 00:03:00.0