简单有效的排毒计划
文章由 Live The Process 提供
毒素堆积所造成的后果几乎在每个人身上都会有不同程度的体现。 许多常见的小病痛,如头痛、肠道不规律、过敏、体重问题、抑郁和焦虑等,都是因为排毒系统出问题而导致的。 此外,显露老态、疲惫异常和渐失健康光彩也跟令身体不堪负重的毒素堆积密切相关。
如果我们能够做一些清理和排毒的工作,上面提到的很多健康问题都可以得到改善,甚至彻底根治。 排毒是一种人人都可以用于恢复和再均衡其健康的方法,好的排毒计划可以清除造成身体问题的有毒污染物,同时补充身体所缺的水分和营养等等。
我的排毒方法和果汁排毒法以及生食排毒法等在美容和健康圈子里备受追捧的排毒方法不同,因为我在大范围的临床和个人调查后发现,这些方法对于大多数想要得到针对性改善的普通人来说,实践起来太过费时费力。 相反,它们更适合那些已经有长期饮食排毒习惯的人,并且更适合以闭关的形式进行。
正因如此,我们不妨从更加简单的排毒计划出发,为健康生活打下基础:
远离五大
“毒素导火索”
“毒素导火索”是指那些导致消化不良、炎症、肿胀或疲劳,并且在长期食用下会引发小病痛、全身疾病甚至是身体大问题的食物,而其中最常见的五类“毒素导火索”则包括麸质、乳制品、加工糖、咖啡和酒精。 有效排毒的最关键因素之一是你所摄取的食物,以及你要避免摄取的食物,因此不妨思考从这一点出发,考虑一下你的排毒食物清单,然后将它作为基本“处方”,在十天的时间内将这五类最常见的“毒素导火索”从饮食中剔除。
付诸行动之前,我们不妨先深入谈一谈为什么要剔除这五类食物:
麸质存在于小麦、大麦和黑麦等谷物之中,并且经常被用于面包、意大利面和蛋糕的制作。从消化和皮肤问题到脑雾和自身免疫性疾病,麸质与数之不尽的健康问题均有干系。
乳制品摄入则通常与过敏、肌肤问题、疲劳和身体粘液过多等问题有关联。
如今,加工糖在几乎所有的加工食品中都有使用。 移除加工糖将帮助平衡血糖、减少肠道致病菌并保持心情平静。
在美国,咖啡或咖啡因是最常被摄取的“毒品”。 咖啡因是一种兴奋剂,长期饮用会抑制我们的肾上腺素,让人觉得更加疲惫。
酒精会增加肝脏负担并为肠道致病菌提供养分。 为了我们的排毒工作能有效进行,剔除酒精非常必要。
那么,在排毒计划中最好吃些什么类型的食物呢? 答案是,只要避开以上五类“毒素导火索”,其他天然的健康食品都可以食用。
以混合饮品作早餐
以营养丰富的混合饮品作为每天的早餐,可以一次性将大量水分和易消化的营养素摄入体内。 食物的细胞结构在搅拌液化的过程中被打碎,这样一来不仅有助身体吸收更多营养,同时还能减少消化所需的能量消耗。
让消化系统得到休息是排毒的关键,而这也正是混合饮品的用武之地,因为混合饮品消耗能量较少,因此可以为身体留出更多能量,专注进行全身修复和排毒。 我喜欢在早晚各吃一顿这样的“液体大餐”,因为早上它能给予我所需的水分和营养,且不会造成负担,晚上它又易于消化,让我睡觉时感觉身体轻盈。
你可以在混合饮品中加入各式及各量食物,升级摄入的营养。 在饮品中,你可以加入野生的蓝莓、新鲜的姜以及杏仁或大麻籽等果仁,又或是加入椰浆及米浆等非乳制品。 你还可以加入不同的水果以增加蛋白质,或以一颗牛油果来增加顺滑口感。 每种食物都将提供不同的营养维生素、矿物质和抗氧化剂,而多种多样的变化更能让你每天尽享制作独一无二混合饮品的乐趣。
混合饮品早餐 + 无“毒素导火索”正餐
简单有效的十天排毒计划
在十天排毒期内,坚持每天早晨喝一杯混合饮品,并在余下的两餐里杜绝“导火索”物质的摄入,便能轻松有效地重整身体机能。 如果你饿了,就随心吃一些浆果或牛油果等小食。 切记不要克扣卡路里摄入,而是改变卡路里摄入的来源。
这是我认为最简单、最行之有效的排毒方法,因为它,我多次将自己拉回到健康的正轨之上,而我坚信它也会对你起到同样的效果。